NORDIC WALKING SENIGALLIA (IT)
instructor roberto paganini
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What Is Nordic Walking (GB)
What is Nordic Walking? Nordic Walking uses specially designed poles to enhance your natural walking experience. With a technique that is similar to the upper body action of classic cross country skiing, Nordic Walking becomes a genuinely whole body exercise that can be enjoyed at many levels, from walking for health to athletic Nordic running. More than 10 million people globally enjoy this outdoor activity all year round. How will it benefit my body? Nordic Walking combines the simplicity and accessibility of walking with simultaneous core and upper body conditioning similar to Nordic skiing. The result is a full body workout, which means that you:
Nordic Walking is a very accessible activity and something that can be shared by people of different fitness levels. It’s an ideal activity for people who haven’t exercised for a while or who dislike traditional sports or gym activities. An injured person can use the poles to support and guide, working to improve fitness as part of their rehabilitation. Community groups find it a sociable way to keep fit. If you’d like to shed a few pounds, then Nordic Walking is an enjoyable way to do this. It’s great for fitness enthusiasts who like to try new things. Whatever your age, you’ll probably enjoy discovering the benefits of Nordic Walking that improve your quality of life. Nordic Walking Poles Nordic Walking poles are very different from trekking or walking poles. On the most part Nordic Walking poles are a much lighter weight and have a specialist strap as opposed to just a looped strap. Often Nordic Walking poles have an ergonomically shaped handle, and are left and right hand specific. A removable shaped rubber ‘paw’ covers the tungsten carbide tip of the pole to facilitate walking on hard surfaces such as pavements. A good quality pole will have an element of carbon in their composition. The carbon content of the pole affects weight, the power transfer and the shock absorbency. Footwear & clothing You don’t need specialist footwear & clothing for Nordic Walking but there is some great kit out there that will keep you comfortable and dry. We recommend you Nordic Walk in shoes rather than boots and a waterproof breathable Nordic Walking shoe is ideal. Layered clothing will allow you to adjust to the weather without restricting movement. |
Das ist Nordic Walking (DE)
Nordic Walking ist eine komplette Sportart die, wenn man die Technik richtig anwendet, sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch nahezu die gesamte Körpermuskulatur (ca. 90%) trainiert. der Kalorienverbrauch erhöht sich bis zu 45% im Vergleich zu dem traditionellen Spaziergang: verbessert die Koordination verbessert die aerobe Ausdauer und stärkt die Muskeln praktisch im ganzen Körper reduziert Muskelverspannungen und Schmerzen in den Schultern und dem Nacken reduzierte Belastung der Gelenke, vor allem der Knöchel, Knie und der Hüften Dies ermöglicht die Praxis des Nordic Walking für diejenigen, die leicht übergewichtig sind oder an Gelenkbeschwerden leiden. Der richtige Einsatz der Stöcke beim Laufen gibt einen richtigen Schub und die Bewegung und die Geschwindigkeit machen das Nordic Walking damit noch effektiver. Sie können das ganze Jahr über üben, allein oder in Gesellschaft, es ist geeignet für jedermann zu jeder Zeit. Unterschiedliche Schwierigkeitsgrade für alle Ihre Bedürfnisse: A) Niveau Wellness B) Niveau Fitness C) Niveau Sport Stöcke Beim Nordic Walking ist es wichtig, daβ die Stöcke bestimmte Besonderheiten aufweisen, damit die richtige Technik angewendet werden kann - und um alle Vorteile dieser Disziplin zu genießen. Der obere Teil - ein Griff und ein spezielles Armband für Nordic Walking Der zentrale Teil - ein Carbonfaser-Stock / Glasfaser oder andere Verbindungen, die sowohl die Stärke und Flexibilität gewährleisten Der untere Teil - eine Spitze und ein Gummi für Asphalt, speziell für Nordic Walking entwickelt. Bekleidung Turnschuhe oder Wanderschuhe Mehrschichtige Kleidung je nach Jahreszeit, im Winter sind ein Paar Handschuhe und eine Jacke oder ein Anorak notwendig |
Presèntation du Nordik Walking (FR)
Quelques nouvelles
Pratiquer le Nordic WALKING permet :
Le mouvement complet de la Marche Nordique tonifie tous les muscles du corps
Les bras, les épaules, le cou, se trouver fortement sollicités.
DE MIEUX RESPIRER
Une plus grande amplitude pulmonaire et donc une plus forte oxygénation
Une meilleure irrigation et donc un accroissement des capacités cardio-vasculaires et
du rythme cardiaque.
DE PERDRE DU POIDS
La dépense énergétique augmente de 45% plus efficace que la marche traditionelle.
UN EXCEPTIONNEL CONFORT DE MARCHE
L'utilisation des Nordic Walking entraîne une meilleure répartition des charges du corps
permettant ainsi une réduction significative des pressions sur les chevilles,
les genoux et les hanches.
Une augmentation significative de la vitesse de marche obtenue par un allongement
de la foulée. La poussée est plus importante que dans la marche traditionnelle car
elle se fait sur les jambes et sur les bras grâce aux bâtons Nordic Walking.
Bâtons nordic walking
Caractéristiques
Le corps du bâtonen fibre de carbone/fibre de verre ou autres composites assurant à la fois la résistance
et la flexibilité
Le Gantelet
La Poignée peut être en plastique ou en liège
La pointe et son patin d'asphalte en caoutchouc
L'EQUIPEMENT
2 bâtons
Une paire de chaussures
Un pantalon
Un polo
En hiver, une paire de gants et un blouson sont nécessaires.
Quelques nouvelles
Pratiquer le Nordic WALKING permet :
Le mouvement complet de la Marche Nordique tonifie tous les muscles du corps
Les bras, les épaules, le cou, se trouver fortement sollicités.
DE MIEUX RESPIRER
Une plus grande amplitude pulmonaire et donc une plus forte oxygénation
Une meilleure irrigation et donc un accroissement des capacités cardio-vasculaires et
du rythme cardiaque.
DE PERDRE DU POIDS
La dépense énergétique augmente de 45% plus efficace que la marche traditionelle.
UN EXCEPTIONNEL CONFORT DE MARCHE
L'utilisation des Nordic Walking entraîne une meilleure répartition des charges du corps
permettant ainsi une réduction significative des pressions sur les chevilles,
les genoux et les hanches.
Une augmentation significative de la vitesse de marche obtenue par un allongement
de la foulée. La poussée est plus importante que dans la marche traditionnelle car
elle se fait sur les jambes et sur les bras grâce aux bâtons Nordic Walking.
Bâtons nordic walking
Caractéristiques
Le corps du bâtonen fibre de carbone/fibre de verre ou autres composites assurant à la fois la résistance
et la flexibilité
Le Gantelet
La Poignée peut être en plastique ou en liège
La pointe et son patin d'asphalte en caoutchouc
L'EQUIPEMENT
2 bâtons
Une paire de chaussures
Un pantalon
Un polo
En hiver, une paire de gants et un blouson sont nécessaires.
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www.nordicwalkingsenigallia.it
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